Los Errores que Debes Evitar al Empezar con Suplementos de Proteína (Y Qué Hacer en Su Lugar)

Los Errores que Debes Evitar al Empezar con Suplementos de Proteína (Y Qué Hacer en Su Lugar)

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La suplementación con proteína son una pieza clave para quienes desean aumentar músculo, mejorar su recuperación o simplemente complementar su dieta. Sin embargo, muchos aficionados cometen fallos comunes que pueden afectar sus resultados o incluso su salud. Aquí te contamos los cinco más habituales y cómo prevenirlos.

1. Creer que “Más Proteína = Más Músculo”

Uno de los mitos frecuentes es pensar que ingerir grandes cantidades de proteína acelerará el crecimiento muscular. La verdad es que el cuerpo solo puede asimilar un nivel por comida. El resto se desaprovecha, sino en desperdicio. Lo ideal es ajustar tu dosis según tu peso corporal.

2. No Leer los Ingredientes

Muchos suplementos disponibles incluyen azúcares añadidos, componentes baratos o materias primas mediocres. Asegúrate de analizar que el suplemento tenga un contenido proteico óptimo por porción y que sea libre de dopaje.

3. Reemplazar la Alimentación con Suplementos

Aunque los batidos son prácticos, no deben ser tu fuente principal de nutrición. El cuerpo necesita micronutrientes y fibra que solo una nutrición real puede ofrecer. Los suplementos deben servir de apoyo, no de base.

4. Ignorar Cuándo Tomar el Suplemento

El timing importa. Muchas personas toman proteína sin considerar el mejor momento. Lo más recomendado es en el post-entreno para aprovechar la llamada “ventana anabólica”. También puede ser útil como colación intermedia, especialmente si pasan muchas horas entre comidas.

5. Comprar sin Informarse

No todos los suplementos son iguales. Elegir una empresa transparente, con estándares europeos y sin rellenos innecesarios, es fundamental. De lo contrario, podrías consumir algo perjudicial.

Consejo Extra

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Tu cuerpo merece lo mejor.

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